来酒二两提示您:看后求收藏(范秘书小说fanmishu.com),接着再看更方便。

“如果你想要快速的在短时间里面让自己的力量和体能变的更强,让自己的肌肉变得像钢铁一样的坚硬,那么你只能按照我的方法去做!”

“500个俯卧撑算得了什么,要知道,我在当初的时候,每天可是1000个起步!”

“还有,我要需要跟你认真的说,你做500个俯卧撑需要休息大概15分钟的时间,而我做100个俯卧撑之需要休息5分钟!甚至来说,这5分钟仅仅够你撒尿的时间!”

这是苏虎在俯卧撑的时候,拉尔夫一边看着苏虎,一边说的话。

“那么,你们有没有尿裤子的?”苏虎一边做俯卧撑,一边提出了自己的疑问。

“呵呵,尿裤子,这是很正常的事情!”

没想到,拉尔夫对于这件事好像不以为然。

“还有,估计你今天这些训练结束,估计天色已经不早了,而且你的强度在第一天也基本上达到了我的标准,我去准备吃的,然后你需要快速的休息,因为明天的强度,会更强!”

拉尔夫说这话,随后便丢下了正在训练的苏虎,真的去准备晚餐了。

而只剩下了苏虎一个人在孤独的做着俯卧撑。

500个,苏虎真的感觉过了很长的时间,自己才算是慢慢的完成。

当最后结束的时候,苏虎甚至感觉不到自己的手臂、、、

苏虎来到了饭桌上,看着慢慢一盆水煮鸡胸肉,还有一盆各种蔬菜混合制成了蔬菜沙拉!

拉尔夫把这两盆推给了苏虎,顺手递给他一个勺子,随后用眼神示意了苏虎一下,吃吧!

不得不说,这个时候苏虎还是默默的感慨了一句。

“要论吃的学问,还真的得属我们华夏的!”

苏虎叹口气,随后强迫自己风卷残云的一股脑儿将两大盆食物全部直接消灭!

“嗯,很不错,这个训练一定要求你的饮食必须要达标,吃完了就快去休息吧,明天的强度会更大一点!”

。。。

第二天开始,苏虎早早就被拉尔夫喊了起来,苏虎感觉自己除了浑身酸疼,好像就没有什么别的感觉了。

“是不是感觉浑身酸疼,那就对了!记住,咬牙坚持住,对于这种感觉,相信我,我练着练着就会习惯了!”

拉尔夫看着苏虎,咧嘴一笑。

“还记得昨天的内容吗?我可不愿意重复说话,你自己先把昨天的内容来一遍吧!起来这么早,我需要在回去睡上一觉!”

好家伙,拉尔夫直接被苏虎安排好了,自己反而直接回去睡觉、、、

当然,对于拉尔夫这样,苏虎当然也没有什么异议。

随后,苏虎便强忍着疼痛,将昨天的训练内容,全部都来了一遍。

苏虎所用的时间,显然要比昨天的时间更长一点,但是还真的如同拉尔夫所说的,疼痛感竟然也是渐渐的消失了。

而当苏虎完成之后,拉尔夫便非常恰到好处的出现在了苏虎的身边。

“嗯,在时间上还是长了一点,不过这对于现在的你来说也是可以接受的。要知道我们从前,每一天的训练一定要比前一天的成绩好,要不然就会被罚加练!”

拉尔夫嘿嘿一笑,然后指着小屋旁边的河水说道。

“去吧,去河里面游上2个来回,还有别告诉我你不会游泳!”

苏虎深呼一口气,随即直接开始了下一项训练。

而接下来的在系统给出来的任务时间之中,苏虎也是全部的按照拉尔夫的要求,每一天全身心的投入到了训练之中。

在全明星周末,每一个球员基本都会选择给自己好好的放个假,所以这对于苏虎来说也算是一次非常好的强化自己的机会。

而且,拉尔夫不知道的是,苏虎每天在体能力量训练之后,依旧不忘记进行一个小时的投篮训练。

【叮!系统检测到宿主完成了全明星的力量强化训练,并且完成了拉尔夫的训练计划,训练时间完全达标!】

【力量+8!现力量能力75!速度由于接近上限,速度+2!现速度能力89!内线+8,现内线能力66,靠打+8,现靠打能力63!】

当苏虎全部完成训练之后,苏虎的能力值当然也获得对应的成长。

“说真的,刚开始的时候,我以为你应该是一个骗子,但是没有想到,你还真的算得上一个好教练!”

训练结束了,苏虎当然也选择跟拉尔夫开开玩笑。